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        2021-03-02 15:04:22 來源:泉州網
        現代人生活節奏快,運動少,辦公室坐久了,難免腰酸背痛。專家建議,不妨通過練習“站樁”來調理。

        泉州網訊 (記者李雅琴 通訊員陳若兮文/圖)現代人生活節奏快,運動少,辦公室坐久了,難免腰酸背痛。專家建議,不妨通過練習“站樁”來調理。

        陳長峰為市民調整“站樁”姿勢

        據了解,站樁是太極拳練習開始之技法,主要練習股四頭肌、腓腸肌等腿部肌肉,以達致身體平衡。站樁期間,配合呼吸,采用腹式呼吸法,可做到心無雜念,氣沉丹田,練完后可緩解疲勞,達到精神輕松的效果。在長峰太極東海分館,陳家溝太極拳第十二代傳人、非物質文化遺產傳承人陳長峰正在幫一位市民調整站樁姿勢。陳師傅介紹,幾乎所有的疼痛都是因為氣滯血瘀引起,通過練習站樁,可以讓關節得到放松,促進氣血循環,從而修復關節。站樁一兩次就能感覺到明顯效果。練習三周以上,能讓身體功能明顯改善。

        市民王先生表示,只要站上一會兒,就能感覺到四肢發熱,站久了甚至發汗。陳長峰說,這是氣血開始旺盛起來了,正在促進代謝。

        不過,陳長峰也提醒市民,站樁要注意用正確的姿勢,最好有專業人士指導。如果站歪,站偏了,反而會使勞損加深。

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